不眠・安眠 – ストレス解消して、リラックスしましょう

催眠鎮静剤の通販まとめ

ゆっくり — Tue, 27 Dec 2016 03:33:09 +0000

リラックスと安眠のための不眠症の薬の通販情報をまとめています。
不眠症の薬は色々ありますが、催眠鎮静剤を紹介しておきます。
比較的軽度の不眠症の方に用いられるもので、中枢神経に作用して興奮を静め、リラックスさせて、睡眠の導くとされています。比較的に副作用が少ないため、一般にも売っています。
安眠用のサプリメントを試しても駄目な場合にのみ使って下さい。
ただし、医薬品ですので、用法を守り、注意書きをよく読みましょう。また、服用後、車の運転等は絶対にしてはいけません。
あくまで一時的な不眠状態のためのものであり、慢性化した不眠、重度の不眠は医師の診察を受けましょう。

催眠鎮静剤の商品

アイテムの詳細、あるいは購入は、写真又はショップ名をクリックして下さい。

安眠のサプリメントのおすすめ通販まとめ

ゆっくり — Tue, 27 Dec 2016 01:20:00 +0000

リラックスと安眠のためのサプリメントの通販情報をまとめています。
不眠のためや安眠解消のサプリメントもあります。メラトニンやセロトニンを配合したものが多いようです。体験上、メラトニンは効くと思います。
メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれ、バナナやくるみ、とうもろこしなどにも含まれていますが、それほど多くはありません。自然に睡眠に誘いますが、強いイライラなどが原因の不眠はそれを解消することも必要です。
セロトニンは体温や睡眠の調節に関与しているようです。
その他、ストレスを抑制するギャバなどを配合しているものもあります。

安眠のサプリメントの人気商品

サプリの詳細、あるいは購入は、写真又はショップ名をクリックして下さい。

安眠の入浴剤のおすすめ通販まとめ

ゆっくり — Tue, 27 Dec 2016 00:55:28 +0000

リラックスと安眠のための入浴剤の通販情報をまとめています。
ゆるめのお風呂にゆっくりとつかり、体をほぐし、適度に疲れて温まることは安眠のコツです。
その安眠のための入浴剤があります。色々なものを配合して入浴剤にしているものがありますので、紹介します。
ホップとバレリアンと岩塩などを入れたものが有名ですが、その他にもいくつかあります。塩を入れるのは温まり湯冷めしにくいからです。
こぶし大の塩と紹介した不眠解消に役立つアロマオイルを数滴入れてもよろしいですよ。

安眠の入浴剤の人気商品

アイテムの詳細、あるいは購入は、写真又はショップ名をクリックして下さい。

ナイトウェーブの通販まとめ

ゆっくり — Tue, 27 Dec 2016 00:29:46 +0000

リラックスと安眠のためのナイトウェーブの通販情報をまとめています。
眠れないときに羊の数を数えるということが言われます。効果があるのかどうかは分かりませんが、単調な作業と就眠儀式が不眠の解消に役に立つこともあります。
ナイトウェーブと言うものがあります。青色は心を沈静化する色で、寝具は青系統の色が良いと言われます。
このナイトウェーブ青い色の光を出し、その光の揺らめきに合わせて深呼吸を一定のリズムで繰り返すことによって、眠れないイライラを解消して、眠りに誘います。

ナイトウェーブの人気商品

アイテムの詳細、あるいは購入は、写真又はショップ名をクリックして下さい。

安眠の音楽のおすすめ通販まとめ

ゆっくり — Tue, 27 Dec 2016 00:06:53 +0000

リラックスと安眠のための音楽の通販情報をまとめています。
子守歌と言うものがあります。心地よい音を聞いていると、人は安心して眠りにつくようですね。
現代ではサブリミナル効果などの睡眠に誘う不眠解消のための音楽療法のサウンドが作られています。
ヒーリングミュージックやアイソトニックサウンドなども参考にしてください。

安眠の音楽の人気商品

アイテムの詳細、あるいは購入は、写真又はショップ名をクリックして下さい。

防音カーテンのおすすめ通販まとめ

ゆっくり — Mon, 26 Dec 2016 23:49:26 +0000

リラックスと安眠のための防音カーテンの通販情報をまとめています。
防音カーテンと言うものがあります。私も使っています。あくまでカーテンですから防音性能はさほど高くありません。音が少し柔らかくなる程度程度です。
しかし、防音カーテンは、遮光カーテンでもあり、断熱カーテンでもあります。遮光カーテンや断熱カーテンより少し高いだけである程度の防音性能もあります。特に高い周波数はかなり防ぎます。
省エネにもなりますし、遮光されることだけでも安眠が出来ます。ほんの少し耳障りな音を防いでくれるだけでも違います。

防音カーテンの人気商品

アイテムの詳細、あるいは購入は、写真又はショップ名をクリックして下さい。

安眠のマットレスのおすすめ通販まとめ

ゆっくり — Mon, 26 Dec 2016 23:24:25 +0000

リラックスと安眠のためのマットレスの通販情報をまとめています。
今では安眠のために色々な寝具が作られています。
深い睡眠に導く寝具の条件は、体の安定のために沈み込みすぎない適度な反発力、寝返りがしやすいこと、体圧を分散して鬱血をしないこと、適度な温度と湿度を保てることなどです。
その中でもマットレスは重要なものの1つです。ベッドであればポケットコイルか、低反発あるいは高反発のマットレス。布団であれば低反発、あるいは高反発の薄手のマットレスを敷くことなど。
しかし、自分に合ったものは最終的には試して見るしかないのが難しいところです。しかし、眠りは一生のうちの三分の一の時間を占めます。

安眠のマットレスの人気商品

寝具の詳細、あるいは購入は、写真又はショップ名をクリックして下さい。

安眠の枕のおすすめ通販まとめ

ゆっくり — Mon, 26 Dec 2016 23:01:55 +0000

リラックスと安眠のための枕の通販情報をまとめています。
枕が変わると眠れないと良く言われます。そして、それは真実です。枕と睡眠は非常に密接に結びついているようで、その人に合った枕が大切だと言われます。
枕が悪いので眠れないと言う事は良く有ることで、適した枕を使っていない、もしくはもっと適した枕があることに気づいていないのかも知れません。
今ではなかなか眠れない方のために、様々に工夫した安眠のための枕も作られています。少しでも眠りやすい枕を使って見てはいかかでしょう。

安眠のための枕の人気商品

枕の詳細、あるいは購入は、写真又はショップ名をクリックして下さい。

抱き枕のおすすめ通販まとめ

ゆっくり — Mon, 26 Dec 2016 22:46:28 +0000

リラックスと安眠のための抱き枕の通販情報をまとめています。
抱き枕と言うものがあります。これはかなり古くから存在しているようで、体を安定化させて、温かく保ち、良い眠りを作ることが出来るものです。
人は何かに抱きついていると穏やかな気持にもなり、安眠出来るようです。
子供がぬいぐるみに抱きついて眠るのも同じで、母親に包まれていた幼子の安心感を思い出すのかも知れません。
心地よい眠りに付くために、今では様々な形状の抱き枕が考案されています。試されたらいかかでしょう。

抱き枕の人気商品

抱き枕の詳細、あるいは購入は、写真又はショップ名をクリックして下さい。

安眠と不眠

ゆっくり — Mon, 26 Dec 2016 22:00:08 +0000

眠りというのは、一番のリラックスです。そして、眠れないと言うことは、つらいことです。
ここでは安眠の手助けになることをまとめています。

安眠のアイテム

安眠のためのアロマオイル

不眠症診断

アテネ不眠尺度（Journal of Psychosomatic Research）と言うものがあります。
世界保健機関（WHO）による「睡眠と健康に関する世界プロジェクト」が設定した世界共通の不眠症判定法です。

アテネ不眠尺度(AIS)

過去1カ月間に少なくとも週3回以上当てはまるものを選んで点数を合計してください。

Ａ.寝つきは？（布団に入ってから眠るまで要する時間）

いつも寝つきはよい（０）
いつもより少し時間がかかった（１点）
いつもよりかなり時間がかかった（２点）
いつもより非常に時間がかかったか、全く眠れなかった（３点）

Ｂ.夜間、睡眠途中に目が覚めるか？

問題になるほどではなかった（０）
少し困ることがあった（１点）
かなり困っている（２点）
深刻な状態か、全く眠れなかった（３点）

Ｃ.希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れない。

そのようなことはなかった（０）
少し早かった（１点）
かなり早かった（２点）
非常に早かったか、全く眠れなかった（３点）

Ｄ.合計睡眠時間は？

十分である（０）
少し足りない（１点）
かなり足りない（２点）
全く足りないか、全く眠れなかった（３点）

Ｅ.全体的な睡眠の質について

満足している（０）
少し不満（１点）
かなり不満（２点）
非常に不満か、全く眠れなかった（３点）

Ｆ.日中の気分は？

とくに問題ない（０）
少し滅入った（１点）
かなり滅入った（２点）
非常に滅入った（３点）

Ｇ.日中の活動について（身体的及び精神的）

いつも通り（０）
少しだるい（１点）
かなりだるい（２点）
非常にだるい（３点）

Ｈ.日中の眠気

全くない（０）
少しある（１点）
かなりある（２点）
激しい（３点）

診断

合計点が4点未満：不眠ではありません。
合計点が4～5点：少し不眠の疑いがあります。
合計点が6～9点：不眠症の疑いがあります。

※10点以上は医師に相談することをお奨めします。